#喝水#
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3307
5年前
3307
5年前
為什麼排毒第一關是 「喝水」呢?
因為人是水做的👶👱🏻♂️👨🏻🦳
人類的身體細胞大部分是由水所構成
📍小孩體內水分約佔80％
📍成人約有60-70％
📍老年人雖只佔50％
（但血液淋巴液中有80％以上的水分）
一旦當水進入我們身體之後💧
會馬上被腸胃黏膜吸收，進入🩸血液循環裡，
再滲透進組織細胞中，就像河流從山上洗淨中流、下游的老化廢物與毒素最後進入大海🌊
如水分不足，血液濃度濃稠就像充滿泥沙的河流，
流動速度緩慢，而導致腸道中消化食物而產生的毒素無法被代謝出去💣💣
為了減少跑廁所而不喝水的朋友，未來因少尿與毒素代謝不出，而引發泌尿道感染與結石，這個代價真的很💸💸
現在就好好開始喝水吧💡💡💡
提升新陳代謝，讓你瘦身事半功倍㊙️㊙️㊙️
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3307
5年前
3307
5年前
瘦身喝水💧
那運動完可以喝運動飲料嗎？👀
一個成人一天，除了基本涉水量以外
如有運動的朋友，沒有超過一小時的慢跑活動
基本上在運動前、中、後
補充水分100cc~200cc即可且少量多次
為什麼會有運動飲料？🤷🏻♂️
因為高運動量的人需要補充
例如：馬拉松跑者🏃🏼🏃🏽
由於運動中會流失大量的鈉和氯離子、微量鈣、鉀
所以會添加能量來源的碳水化合物
避免產生脫水與低血糖
因此如果你是要「減重」的朋友🧍♀️
本來為了減去身體的脂肪，不料又喝進過多的糖分
轉化成碳水化合物就跟剛剛運動抵銷了🤦🏼♂️
「因此減重的朋友建議喝水就好」👩🏫
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3307
5年前
瘦身第一步💥
「喝水量與喝水時機」⏰
晚上睡前把水壺裝好
起床刷完牙之後，早餐之前🥣
喝下四杯水（每杯160cc)
👉清理腸胃道
喝完40分鐘之後再進食🥢
餐中與餐後45分鐘不要喝水、湯
避免把胃撐大、唾液才不會被稀釋、胃酸濃度保持
把握這樣餐前、餐後的飲水方式🥤
對於身體的代謝非常有幫助
最簡單的瘦身第一步「喝水」💧
另外茶🍵跟咖啡☕️等等只要有調味過的
都不建議計算在喝水量裡，因為喝進去的同時
會排出更多的水量💦
Ps 不是一定要水煮只是我比較懶的洗鍋子😂
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查看全部5条评论
3307： 哈哈放鬆啦～不用一天做到完美盡量就好
體態翻轉教練
5年前
最近真的是冷到懷疑人生⋯
過年囤積的油脂就像放在冰箱一樣難以消除
需要溫度☀️
趕快喝熱熱的蜜薑
還可以提升代謝+暖身
一舉兩得❤️
全世界也都變成口罩人
大家記得勤洗手 遠離病毒哦
#喝水 #喝茶降體脂 #年後甩油預約找我
没有更多了
